Responda as questões, depois calcule seus pontos, de acordo com a tabela abaixo

1) Você se sente insatisfeito com sua vida pessoal?
a) Raramente
b) Às vezes
c) Freqüentemente

2) Com que freqüência você adoece?
a) Raramente
b) Às vezes
c) Freqüentemente

3) Você tem dificuldade de se concentrar nas tarefas do cotidiano ?
a) Raramente
b) Às vezes
c) Freqüentemente

4) Você só enxerga o lado negativo das coisas?
a) Raramente
b) Às vezes
c) Freqüentemente

5) Perde o controle emocional quando se sente pressionado?
a) Raramente
b) Às vezes
c) Freqüentemente

6) Costuma respirar de forma ofegante?
a) Raramente
b) Às vezes
c) Freqüentemente

7) Sente dores musculares?
a) Raramente
b) Às vezes
c) Freqüentemente

8) Acorda cansado mesmo quando dorme a noite inteira?
a) Raramente
b) Às vezes
c) Freqüentemente

9) Você se sente desmotivado sexualmente?
a) Raramente
b) Às vezes
c) Freqüentemente

10) Tem a impressão de que seu trabalho não propicia desafios?
a) Raramente
b) Às vezes
c) Freqüentemente

11) Não se sente motivado com atividades que antes lhe davam prazer?
a) Raramente
b) Às vezes
c) Freqüentemente

12) Toma remédios para controle emocional?
a) Raramente
b) Às vezes
c) Freqüentemente

13) Não consegue relaxar mesmo nos fins de semana e feriados?
a) Raramente
b) Às vezes
c) Freqüentemente

14) No trabalho, acha que não é reconhecido por seu chefe ou pelos colegas?
a) Raramente
b) Às vezes
c) Freqüentemente

15) Você acha que seu chefe exige mais do que você é capaz de executar?
a) Raramente
b) Às vezes
c) Freqüentemente

Total de pontos:

Resultado

ATÉ 17 PONTOS
Parabéns! Você está administrando bem seu nível de stress, seja por não se sentir pressionado, seja por dispor de técnicas eficientes para lidar com ele. Mantenha o bom trabalho!

DE 18 A 32 PONTOS
Atenção, seu nível de stress está acima do normal. Reavalie suas prioridades e decida o que pode mudar para controlar sua vida. Seja mais flexível.

ACIMA DE 32 PONTOS
Cuidado! O stress está fora de controle e provavelmente você já está sentindo as conseqüências disso. Busque o apoio de amigos e familiares e respeite seus limites. Se necessário, procure ajuda profissional.